Sıkça Sorulan Sorular
Sezgisel beslenmede diyet listesi/programı uygulanıyor mu?
Her gününüz ve her saatiniz birbirinden farklıdır. Bu sebeple her gün aynı listeye göre beslenmek oldukça zordur. Listelerin yarattığı “kurallara uyma zorunluluğu” vücudunuzda stres yaratır; bu stres ise vücudunuzun enerjiyi inatla saklamasına neden olur. Temel hedefim, bu listelere bağımlı kalmadan, kendi açlık ve tokluk sinyallerini hissedebildiğin bir “özgürleşme” noktasına ulaşmandır.
Kilo vermek istiyorum, sezgisel beslenme bana uygun mu?
Sezgisel beslenmenin odak noktası kilo kaybı değildir. Ancak yeme davranışlarını iyileştirdiğinde ve duygusal yeme alışkanlıklarını dönüştürdüğünde vücudun doğal dengesine kavuşur. Bu süreç genellikle sağlıklı ve kalıcı bir ağırlık yönetimini de beraberinde getirir.
Diyet süreci nasıl ilerliyor ve takipler nasıl yapılıyor?
Sürecim tamamen kişiye özel ve adım adım ilerleyen bir yapıdadır: İlk seansta diyet geçmişini, beslenme alışkanlıklarını ve sağlık durumunu analiz ediyorum. Katı yasaklar yerine, sürdürülebilir alışkanlıklar kazanman için küçük ama kalıcı adımlarla ilerliyoruz. İstediğin periyotlarla (seçtiğin sıklığa göre) görüşmeler yapıyorum. Bu görüşmelerde sadece kilo değil; enerji seviyeni, sindirim sağlığını ve psikolojik durumunu da değerlendiriyorum. Aklına takılan sorular için sürekli destek sağlıyorum, belirlenen kanallar üzerinden iletişimde kalmaya devam ediyorum.
İlk randevuda neler yapıyoruz?
Yaklaşık 45-60 dakika süren bu görüşmede, seni her yönüyle tanımaya odaklanıyorum. Mevcut sağlık durumundan uyku düzenine, sevdiğin yiyeceklerden mutfak alışkanlıklarına kadar her detayı konuşarak temellerimi atıyorum.
Çocuğum çok seçici, ne yapmalıyım?
Öncelikle şunu bilmelisiniz, çocuğunuzun seçiciliği genellikle sizin yetersizliğinizden değil, onun büyüme sürecindeki bir gelişim evresinden kaynaklanır. Sezgisel beslenme odaklı yaklaşımımda, masadaki ısrar ve direnç döngüsünü kırmayı hedefliyorum. Zorla yedirilen her lokma, çocuğun kendi doyma sinyallerine olan güvenini zedeler. Amacımız sadece o öğünü kurtarmak değil, çocuğunuzun hayat boyu yemekle sağlıklı bir ilişki kurmasını sağlamaktır.
Online danışmanlık hizmeti veriyor musunuz?
Evet, nerede olursan ol görüntülü görüşmelerle online danışmanlık hizmeti veriyorum. Online süreçte de tıpkı yüz yüze görüşmelerdeki gibi düzenli takip ve motivasyon desteği sağlıyorum.
Yasaklar ve katı kurallar var mı?
Sürecimde “yasak” kavramı yerine “farkındalık” var. Hiçbir besini tamamen hayatından çıkarmak zorunda değilsin; önemli olan neyi, ne zaman ve neden yediğini keşfetmek.
Seanslar ne kadar sürüyor ve ne sıklıkla görüşüyoruz?
İlk değerlendirme seansım yaklaşık 45-60 dakika sürmektedir. Takip seanslarım ise seçtiğin sıklığa göre planlanır ve ortalama 30-45 dakika sürer.
Vücut analizi (ölçüm) yapıyor musunuz?
Kliniğimdeki yüz yüze görüşmelerde profesyonel vücut analiz cihazı ile ölçüm yapıyorum. Ancak benim yaklaşımımda rakamlar tek kriter değildir. Ölçüm sonuçlarını, enerji seviyen, uyku kaliten ve beden farkındalığındaki değişimlerle birlikte bütüncül olarak değerlendiriyorum.
Randevuya gelmeden önce kan tahlili yaptırmalı mıyım?
Mevcut sağlık durumunu ve metabolik profilini görmek adına son 6 ay içinde yapılmış kan tahlillerin benim için değerlidir. Eğer tahlilin yoksa sorun değil, gerekli gördüğümüz durumda ihtiyacın olan parametreleri belirleyip seni ilgili sağlık kuruluşuna yönlendirebilirim.
Görüşmelere gelemeyeceğim durumlarda ne yapmalıyım?
Sana ayrılan randevu saatini verimli kullanabilmem adına, gelemeyeceğin durumlarda en az 24 saat öncesinden bilgi vermeni rica ediyorum. Böylece o saati ihtiyacı olan bir başka danışanıma yönlendirebilirim.
Online ve yüz yüze danışmanlık arasında verimlilik farkı var mı?
Hayır. Online danışmanlıkta da aynı profesyonel takip protokollerini uyguluyorum. Ölçüm kısmında, sana öğreteceğim doğru mezura ölçümü ve evdeki tartın üzerinden ilerliyorum. Odak noktam davranış değişikliği olduğu için ekran başında da aynı kalıcı sonuçları alıyorum.
