Fethiye Diyetisyen Ekin Ada Küçükala
Sezgisel Beslenme
Sezgisel Beslenmenin 10 Temel İlkesi
01.
Diyet Mantığını Reddet
Hızlı sonuç vaat eden, kısıtlayıcı diyetlerin sizi yarı yolda bıraktığını kabul edin.
03.
Yemekle Barış
Kendinize her şeyi yeme izni verin. Yasaklar, aşırı yeme isteğini tetikler.
05.
Doyum Faktörünü Keşfet
Sadece doymak için değil, yediğinizden keyif almak için yemeyi deneyimleyin.
07.
Duygularınla Şefkatle Baş Et
Üzüntü, stres veya can sıkıntısını yemekle çözmek yerine kendinize şefkatli yollar bulun.
08.
Bedenine Saygı Duy
Bedeninizi olduğu gibi kabul edin ve ona bir düşman gibi değil, bir ev gibi bakın.
09.
Hareket Et - Farkı Hisset
Egzersizi bir ceza olarak değil, iyi hissetmek için bir araç olarak görün.
10.
Sağlığını Onurlandır
Mükemmel beslenmek zorunda değilsiniz; bedeninize iyi gelen ve sizi mutlu eden dengeyi bulun.
Sezgisel beslenme
Bu Bir Diyet Değil, Bir Özgürleşme Yolculuğu
Yıllardır süren kilo al-ver döngülerinden, yediğiniz her lokmadan sonra gelen o suçluluk duygusundan ve tartıyla olan küslüğünüzden sıkılmadınız mı? Sezgisel beslenme ile;
Yiyecekleri “iyi” veya “kötü” diye etiketlemeyi bırakarak, bedenimizin gerçek ihtiyaçlarını anlamayı öğreniyoruz.
Sezgisel beslenme
İnsanların bir ayrıcalığı vardır bizler içgüdü, duygu ve düşüncelerin dinamik bir etkileşimini deneyimleriz. Beynin bu güçlü bütünleştirme işlevinden sorumlu üç bölgesi vardır. Sürüngen Beyin: İçgüdüler, Limbik Beyin: Duygular, Neokorteks: Mantık. Sezgisel Beslenme beynin bu üç bölümünü de kapsar.
Bebeklikten yaklaşık 3 yaşına kadar yeme büyük ölçüde içgüdüseldir. Büyüdükçe düşünceler ve duygular yeme kararlarımızda rol oynamaya başlar. Bedenlerimiz yalnızca dilden ve mideden ibaret değildir, bir de zihnimiz var. Küçük çocuklar doğal sezgisel yiyicilerdir. Onları kendi haline bırakırsanız neye ihtiyaçları varsa onu yedikleri görünüyor.
Bu Süreç Size Ne Kazandırır?
Sezgisel beslenme danışmanlığı aldığınızda sadece kilonuzla ilgili bir değişim yaşamazsınız. Hayatınızın her alanına yayılan bir iyilik hali başlar:
Mental Özgürlük: Günün 24 saatini ne yiyeceğinizi düşünerek geçirmekten kurtulursunuz.
Özgüven: Aynadaki yansımanızla barışık, daha özgüvenli bir duruş sergilersiniz.
Duygusal Denge: Stres anlarında yemeğe sığınmak yerine duygularınızı yönetmeyi öğrenirsiniz.
Sürdürülebilirlik: Ömür boyu sürecek, sürdürülebilir bir beslenme düzenine kavuşursunuz.
Klasik diyetler bu kadar ilgi görürken neden diyet dışı çalışan bir diyetisyen oldum?
Her dönem yeni bir diyet metodunun, bir mucize besinin ya da zayıflatıcı yağ yakma aletlerinin çıkışı danışanlarıma değil, diyet endüstrisine katkı sağladığımı düşündürdü.
Her diyetle verilen kiloların geri alınması, danışanlarımın diyet döngüsü (yo-yo etkisi) içine girmesi onlara sahte bir başarısızlık, iradesizlik duygusu vermekle kalmıyor, gittikçe daha da sağlıksızlaşan bir vücuda zemin hazırlıyordu.
Diyet yapmanın uzun vadede kilo aldırdığını bildiğim için ve kendim de bir sezgisel yiyici olmak istediğim için diyet dışı çalışan bir diyetisyen olmaya karar verdim.
Online Diyet Randevu
Benim İçin Uygun mu?
Eğer siz de artık yiyeceklerle savaşmaktan kilo alıp verme döngülerinden bıktıysanız bu yolculuğa başlamak için doğru yerdesiniz. Gelin başlayalım.
Merhaba Demekten Çekinmeyin!
Randevu Oluştur
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Ofis Adresim
Tuzla Mah. 577 Sokak No:8/2 Fethiye/Muğla
Çalışma Saatlerim
Pazatesi-Cuma 10:00-18:00
İletişim
Phone: 0 545 231 04 99
Email: ekinada@diyetisyenfethiye.com