Uncategorized

Kaçımız gerçekten acıktığı için sofraya oturuyor ya da tam doyduğu an tabağını bırakabiliyor? Diyet kültürünün getirdiği katı kurallar, saatli beslenme ve porsiyon kısıtlama maalesef bizi en doğal yeteneğimizden yani biyolojik sinyallerimizden uzaklaştırdı. Açlık ve tokluk skalası bu bağı yeniden kurmak için kullandığımız en etkili sezgisel beslenme aracıdır. Açlık ve Tokluk Skalası Nedir? Bu skala vücudunuzun […]

Dışarıda yemek yemek, bir kutlamanın parçası veya dostlarla geçirilen keyifli bir akşamın fonu olmalıdır. Ancak pek çok kişi için bu durum, Diyetim bozulacak mı? veya Yarın ne kadar spor yapmam gerekecek? gibi stresli soruların gölgesinde kalıyor. Sezgisel Beslenme, bu kaosu susturup odağınızı tabağınızdan alıp yanınızdaki insanlara ve kendi bedensel sinyallerinize çevirmenizi sağlar. İşte sosyal ortamlarda

Kilo Kaygısı Olmadan Sağlık: Tartıdaki Rakamlar Sağlığınızın Tek Göstergesi mi? Bir sabah tartıya çıktınız ve rakamın değişmediğini (hatta arttığını) gördünüz. Tüm motivasyonunuz çöktü, kendinizi başarısız hissettiniz. Peki, o gece harika uyumuş olmanız, sabah enerjik uyanmanız veya merdivenleri nefes nefese kalmadan çıkmanız hiç mi önemli değil? Diyet kültürü bize sadece rakamı önemsemeyi öğretirken, vücudumuzun geri kalanını

Duygusal Yeme Rehberi: Neden Aç Değilken Yemek Yeriz? “Midem boş değil ama canım bir şeyler yemek istiyor.” Bu cümle tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz. Çoğumuz üzgün, stresli, sıkılmış hatta bazen çok mutlu olduğumuzda yemeğe yöneliriz. Peki, bu durumun biyolojik ve psikolojik temeli nedir? En önemlisi; bu döngüden nasıl çıkılır? Duygusal Yeme Nedir? Duygusal yeme, fiziksel açlığı